蓉城养生│饮食宜清淡...芒种节气 这样养生就对了！

现在已经进入了夏季的第三个节气

芒种节气，我们常说顺时养生

那么芒种节气该如何养生呢

今天，康小妹就为大家介绍一下

芒种节气健身防病的方法吧

01

多补水 要午休

我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推.这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

02

药浴

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿,若汗出见湿，乃生痤疮.

洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。

芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

03

饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳,又说：善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

既然都说到了饮食

相信肯定有朋友想问康小妹要食谱吧

不急 康小妹这就奉上

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●西红柿炒鸡蛋

[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，味精、精盐、白糖个适量。

[做法]将西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)

[功效]生津止渴，养心安神。

●五味枸杞饮

[配方]枸杞子10克，醋炙五味子5克，白糖适量。

[做法]将五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。

[功效]滋肾阴、助肾阳。适于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

●香菇冬瓜球

[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、姜、精盐、味精、麻油各适量。

[做法]将香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

[功效]补益肠胃，生津除烦。

来源：成都市卫生和计划生育委员会  

 成都市中医管理局

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